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  • 【5·20】让他们相爱吧——柠檬大虾、菠菜豆腐、豆浆鸡蛋......
  • 2022-07-06 02:22:51
  • 螃蟹加柿子会导致腹泻,柠檬配大虾,效果赛砒霜。微博朋友圈中这样的食物相克对照表您一定见过。单独看起来营养丰富健康食品,搭配不当就有可能进补不成反伤身。健康加油站  为您邀请宣武医院营养科主治医师 宣琪跟您说说:相生相克的食物靠谱吗?





    谣言止于智者



    柠檬配大虾效果赛砒霜

    因为柠檬中的维生素C会将虾中的五价砷还原为三价砷,三价砷就是我们平时说的砒霜。是真的吗?

    理论上是成立的,但是前提条件必须是服用特别大剂量才能有这样的效果。

    也就是说在实验室当中这样的戏剧性化学反应才会出现。北极甜虾中砷的含量为0.036mg/kg,远远低于国家限定标准,虾并不是“高砷”食物。而且虾中的砷大部分都是在虾头当中,我们平常很少会吃虾头,所以更不用担心。




    菠菜不能够搭配豆腐

    因为菠菜中的草酸会跟豆腐中的钙结合生成草酸钙引发结石。是真的吗?

    假的。

    菠菜中确实含有草酸,豆腐中也确实有钙,两者结合生成草酸钙的确不能被人体消化吸收。但菠菜中的草酸是很容易在烹调过程中被去除的,因为草酸是溶于水的,焯水能够去除菠菜中大部分的草酸。而且剩下的草酸在肠胃道中也会跟其他物质结合,能够跟豆腐中钙结合的几率就更小,所以不用担心。




    海鲜不能配啤酒

    会产生嘌呤,会引起痛风。是真的吗?

    海鲜跟啤酒搭配会产生嘌呤是真的,但不一定会引起痛风。

    我们人体当中本来就有嘌呤,只有嘌呤含量过高的时候才会引起痛风症状。所以并不是所有吃海鲜配啤酒的人都会得痛风,但对于本市就有痛风的盆友来说就是痛风发作的高危因素。




    茶鸡蛋不能吃

    因为茶叶当中的鞣酸会跟鸡蛋中的铁元素结合形成沉淀,影响铁的吸收。是真的吗?

    假的!

    因为首先茶叶中的鞣酸含量很少。其次鸡蛋当中的铁元素基本都在蛋黄当中,茶叶中的鞣酸首先接触的是蛋白,能够跟蛋黄接触的微乎其微。第三鸡蛋当中的铁元素也不是特别高,不属于补铁的主要物质,红肉,血制品,动物内脏才是补铁的主要食物。




    豆浆不能够搭配鸡蛋,是真的吗?
    假的!

    豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,能够影响人体对于鸡蛋中蛋白质的吸收利用。但是胰蛋白酶是属于怕热的物质,100摄氏度加热9分钟,可以破坏85%以上。因此熟豆浆跟鸡蛋一起吃是没问题的。




    胡萝卜必须用油炒熟

    炒过后胡萝卜素才会被人体吸收利用,是真的吗?

    β胡萝卜素的确是溶解在油里更加容易被吸收。但是我们吃的其他食物例如肉类,蛋类都含有油脂,胡萝卜素才肠道中遇到这些食物中的油脂就可以被人体吸收利用。所以不一定非要用油炒胡萝卜才能吸收其中的胡萝卜素。



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