覆盆子中含有多种营养物质，有益肾、固精、缩尿、抗癌、壮骨、促消化、促进消化、帮助消化、保的功效，对于人们的健康和营养摄入有极大的帮助。在这篇文章中，我们将详细介绍覆盆子的营养成分和功效，让读者对覆盆子有更加全面的了解。

你对覆盆子了解吗？

覆盆子，为蔷薇科悬钩子属的木本植物，是一种水果，果实味道酸甜，植株的枝干上长有倒钩刺。覆盆子有很多别名，例如悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅、树莓、野莓、木莓、乌藨子。覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色，在欧美作为水果，在中国大量分布但少为人知，仅在东北地区有少量栽培，市场上比较少见。树莓果实为聚合浆果，柔嫩多汁，色泽宜人，营养丰富，是目前风靡世界的“第三代水果”，在国际市场上被誉为黄金水果。覆盆子植物可入药，有多种药物价值，其果实有补肾壮阳的作用。覆盆子油属于不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌苛尔蒙。

覆盆子有什么好处

味酸、甘，性平。益肾，固精，缩尿。用于肾虚遗尿，小便频数，阳痿早泄，遗精滑精。

覆盆子的营养成分

• 热量43(千卡)
• 叶黄素118(微克)
• 叶酸25(微克)
• 多不饱和脂肪酸0.28(克)
• 单不饱和脂肪酸0.047(克)
• 碳水化合物9.61(克)
• 胡萝卜素128(微克)
• 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
• 维生素K20(微克)
• 膳食纤维5.3(克)
• 维生素C21(毫克)
• 维生素E1.17(毫克)
• 维生素A(视黄醇)11(IU)
• 蛋白质1.39(克)
• 脂肪0.49(克)
• 维生素B2(核黄素)0.026(毫克)
• 胆碱8.5(毫克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.646(毫克)
• 维生素B5(泛酸)0.276(毫克)
• 钠盐1(毫克)
• 水分88.15(克)
• 糖分4.88(克)
• 硒400(微克)
• 锌0.53(毫克)
• 镁20(毫克)
• 铁0.62(毫克)
• 钙29(毫克)
• 磷22(毫克)
• 钾162(毫克)
• 钠1(毫克)
• 铜0.165(毫克)
• 锰0.646(毫克)

覆盆子适合什么人吃

一般人群均可食用。适宜肝亏虚者、阳痿者、遗精者、不孕不育者、小便频繁者、视物不清者。

不适合吃覆盆子的人群

肾虚火旺、小便短赤者、怀孕初期妇女慎食。

综上所述，覆盆子作为一种营养丰富的食物，在我们日常饮食中的地位不可小觑。尝试多种不同的吃法，发掘更多的搭配可能性，享受覆盆子带来的健康与美味。