世界卫生组织指出，肝炎正成为一种被普遍忽视的无声杀手。本期，我们特邀专家为大家讲解哪些不良生活习惯正在吞噬着我们的肝脏健康，又应如何 保肝护肝。

目前，全球 80%的肝癌是由乙型肝炎导致的，若不加以适当治疗和监测，每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病。

肝脏是人体重要的器官，俗语有云“养肝就是养命”，小问题会拖成病，病拖久了就要人命，所以平时要留意肝脏给身体发出的信号。

主讲人：南方医科大学中西医结合医院肿瘤中心肝病科主治医师   陈逢生

肝病来临的三大征兆

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，当毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如指甲过白，就要注意是否是慢性贫血，或者肝、肾有问题；如指甲凹凸不平，且有竖纹，可能是肝不好 。

血痣：因肤表或粘膜局部毛细血管持续扩张而致的皮肤病变，呈红色或棕色、青色，压之不退，大小不一，多数高出皮面，也可发生任何年龄，无自觉不适 。

粉刺增多：人体皮脂的分泌是在黄体荷尔蒙的“推波助澜”下进行的。而肝脏则能分解掉一些黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡，使得人体体质的分泌处于平衡状态。若肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺激增。

指甲有黑线：如果指甲出现黑线，就得注意了，指甲出现这种纹路，说明可能会有肝失疏泄，气滞血瘀，血液不足，使得指甲出现了病变。

生活上如何养肝护肝

1、肝脏喜欢绿色食物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、肝脏爱吃糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克，比如一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。

3、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

4、维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

      肝炎被称为“沉默杀手”，病毒性肝炎一直是全球性重要公共卫生和社会问题之一。世界卫生组织2015年统计数据表明，全球约有3.5亿慢性 乙肝病毒携带者，其中我国约占1亿人。中华医学会肝病学分会和感染病学分会发布的数据表明，我国丙型肝炎病毒感染者呈明显上升态势，数量已达4000万。 更可怕的是，中国肝炎防治基金会表示，每100名5岁以下儿童中，就有1人为肝炎病毒携带者。

       九成人存在伤肝行为。肝炎之所以是“沉默杀手”，除症状隐匿外，这与民众对护肝知识不了解、经常不经意间伤肝有关。调查发现，近九成人有伤肝行为，最常见的是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”；“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。

       具体来讲，首先，现代社会竞争压力大、工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。

       其次，晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

       最后，饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精 肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

       研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热 量食物，过多的脂肪会将肝细胞围起来，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。

各类肝炎怎么防。病毒性肝炎分为5种，其中4种相对常见，预防各有侧重。

1.甲型肝炎。主要经粪———口途径传播，比如进食受病毒沾染而未经煮熟的贝壳类食物。建议注意饮食卫生，避免饮用来源不明的水，不进食未彻底煮熟的食物，特别是贝壳类海产品。

2.乙型肝炎。通过血液、母婴和性接触三种途径传播。新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键，这一举措让我国乙肝新发病例大大下降。另外要避免 不必要的注射、输血。乙肝病毒携带者要定期复查乙肝病毒标志物及肝功能，必要时可服用药物增强机体抵抗力和肝脏营养，忌盲目用药；在专科医生指导下用药， 进行抗乙肝病毒治疗。

3.丙型肝炎。如今，丙肝越来越被大家重视，其传播途径和危害均与乙肝相似。文身、使用公共剃须刀均是高危行为。建议大家不要共用剃须刀及牙 具等，理发、穿刺和文身等用具应严格消毒。阳性孕妇避免羊膜腔穿刺，尽量缩短分娩时间，保证胎盘的完整性，减少新生儿暴露于母血的机会。

4.戊型肝炎。预防措施与甲肝相同，如保护水源、加强食品管理，改善卫生设施等。

护肝四部曲：第一，定期常规体检，尤其要检查肝功能，可以尽快发现 问题。40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检 查，那时病情就已经很严重了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次 病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

第二，保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

第三，注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入。肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作 期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择，其中含有人 体必需的钙、磷、镁、锌等矿物质。

第四，学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

以上文章转自生命时报

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葆苾康茶蓟椰橄片产品特点？

A：全面的肝脏养护配方，蕴含多种强力抗氧化剂。朝鲜蓟提取物提供双重作用：刺激肝酵素和加强对抗氧化压力。含有来自绿茶、橄榄和姜黄的抗氧化剂，进一步提供抗氧化保护。

Q：为何保护肝脏非常重要？

A：这要从它的作用说起。大家都知道肝是解毒器官，每分钟大约有1-1.5升的血液流过肝脏。人体共有4-5升血液，就是说每5分钟，人体全身的血液就要流经肝脏一圈，解一次毒，滤过一次。假设肝脏出现了问题，解毒功能下降，将意味着人体内血液中的毒素不断增加，从而导致一系列的题出现：细胞得不到营养，毒素积累，代谢紊乱…… 中医所说：“临床所见的杂病中，肝病十居六七 ”就是这个道理。

Q：什么是化学性肝损伤？

A：化学性肝损伤,是由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤。这些化学物质包括酒精、环境中的化学毒物及某些药物。

化学性肝损伤病变的过程与感染的剂量直接相关，可引起肝脏化学毒物损伤肝脏的机理不同程度的肝细胞坏死、脂肪变形、肝硬化和肝癌。

①脂肪变性。四氯化碳、黄磷等可干扰脂蛋白的合成与转运，形成脂肪肝。

②脂质过氧化反应，这是中毒性肝损伤的特殊表现形式，如四氯化碳在体内代谢产生一种氧化能力很强的中间产物，导致生物膜上的脂质过氧化，破坏膜的磷脂，改变细胞的结构与功能。

③胆汁郁积反应，主要与肝细胞膜和微绒毛受损，引起胆汁酸排泄障碍有关。

Q：肝脏的作用？

肝脏是人体第二大器官，更是最大的腺体。它为人体制造多种重要的血液蛋白；协助人体把脂肪、氨基酸、维生素和矿物质等转换成更有用的形式；它协助制造重要的结构组织，包括细胞膜复合物；过滤血液中的毒素；储存多种维生素和矿物质，包括铁质和维生素B12。

Q:哪些人群需要服用茶蓟椰橄片？

A：1、脂肪肝 2、酒精肝3、肝炎4、熬夜者，值夜班的人5、吸烟、喝酒6、长期服药7、在环境污染严重地区者8、接触有毒有害食品者。

Q：现在青少年也有出现脂肪肝的，可否服用茶蓟椰橄片？

A：尽管此款产品为纯植物提取，是很安全的，但国家对此提取物的适用人群有相关规定，所以建议有脂肪肝的青少年服用卵磷脂胶囊，并适量运动，均衡饮食，也会有不错的效果。

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食用方法：每日1次，每次2片

规格：56片/瓶

适宜人群：有化学性肝损伤危险者

注意事项：本品不能代替药物

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