前言 阴差阳错报神山

作为马拉松跑龄超过五年的资深跑渣，参加CBN越野训练也有4年了，但工作太忙，很难抽出时间系统训练，平时江边约跑和周末火炉山出勤率都较低，2015年勉强从训练营一期毕业，目前完成的最远距离还是2016HK168的63公里组（13小时46分艰难完赛）。其他参加过20-50公里的越野跑若干次，成绩凑合。于是今年年初下定决心，务必要在2017完成自己的首百。

年初和队友一起报了4月份难度适中的北京TNF100，天有不测风云，3月工作突然调至廉江，4月份刚过去工作还未满月，脸皮薄不好意思跟领导请假（虽然只需请两个工作日的假），忍痛退掉北京TNF100。到了5月又和队友报了9月初举行的难度较小的长白山TNF100，觊觎长白山秋景多年，趁着这个比赛去深入观赏长白山机会难得，然而长白山由于冰雪封山直到7月才会公布赛道，报好名到7月这段时间对赛事具体事宜一无所知，6月底队友妖妖听人安利一个东南亚赛事：9月16-17日马来西亚沙巴神山100，这是一项举办了18年的老赛事，当时对赛道难易情况尚不清楚的我，从众心理驱使也报了100，最终CBN越野共有13人报名，9人100公里（两个港百女铜人咔咔、大A），4人50公里（均为女生，包括始作俑者妖妖、站台选手老妖）。两比赛太近再次忍痛退掉长白山。

离比赛还有两个月，赛事群开始活跃，大家开始各自准备训练、购买强制装备。我在廉江基本没有高山，只好路跑代练，7-8月保持月跑量200k（大神看了别笑，200对于我已经平时月份一倍了）偶尔爬爬廉江市区只有190米的塘山岭。8月一整个月努力加班，这才请到9月14-18的假期。

出发篇，一波三折马来囧

第一囧，由于马来西亚多变的天气，赛事官方比赛前一周才公布最新赛道调整和详实的赛道说明，也给我们这13人带来多重惊吓：许多吊桥被洪水冲断需要淌水，水比腰深，有部分赛道塌方改道。加上我的赛前严重缺练，我预感首百TMBT要想完赛基本不可能，那就权当去沙巴神山旅游吧。

第二囧妖妖光荣的因为工作繁忙去不了了！作为挖坑的，妖妖眼含泪光9月14、15连续两晚去白云机场送机，我们的队伍遗憾损失一名50K站台女选手。

第三囧，因担心登山杖过不了安检，好几个队友将杖装入大A的粉色行李箱，由我负责托运至沙巴。出了机场，我看到粉色行李箱拎起来准备走，幸亏多一颗心眼看了看行李票，居然不是我名字！惊得我一身冷汗。箱子密码也不对，没过多久，一个美眉径直走到我拿的箱子，狐疑的盯着我，和她对了信息，果然这粉色行李箱是她的，那我们的那个装满好几个队友装备的一模一样的粉色箱子呢？

行李处一查：延误！还在广州！作了延误登记之后好找保险公司理赔，拿了延误单和队友汇合，美食家JAN带大家吃了一顿超级海鲜大餐后回到住所Riverson Soho。

因担心行李丢失没睡好，如果真丢了，那好几个队友可能因缺强制装备而无法参赛。早上醒来，传来好消息，行李到沙巴机场了。打uber取行李，前往赛事办公室领装备还算顺利，领装备时需要把每一样强制装备放入指定区域，然后盖章领取参赛包。

傍晚，我们穿着参赛服前往沙巴最美的海边看日落，拍了很多美照，然而乐极生悲，队友五娃沙滩扭伤脚踝。

正式比赛 艰难险阻虐成狗

赛前收拾

9-15晚上赛前收拾，预知赛事难度巨大，强制装备和自备的补给塞满了从队长TIM那里借来的12L UD越野包，而WS6（51k处）中继站的补给包则更重（后半程换装的HOKA，两双肌能袜，压缩衣，阿高借我的保暖神衣，两斤重各类食品，水等，宝丁推荐的肌鲣强，CBN越野组织免费赞助的跑能能量胶等，估计超过10斤）。然后早早睡下。

起点

16号凌晨2点起床，排空，吃早餐，穿上CBN越野全套队服，带上各种装备3点出门，五娃最终因扭伤放弃出发，我们又遗憾损失一员100K悍将。剩余11人快走约20分钟到君悦酒店门口的上车点，3点半发车约一个半小时达到大山里的不知名起点，车上抓紧时间补觉。下车后存包十分迅速（赞组委会），然后排队过传说中的吊桥进入到一片开阔草地。出发前手环需要打卡，厕所只有两个，大家纷纷躲进小树林“施肥”。

6点出发时间已到，但由于吊桥排队等延误，比赛时间稍微延后。赛前进行了庄严的奏马来西亚国歌和另外一首不知名歌曲，还没回过神麦克风传来Three Two One Go!此时已经是6点20。我因自觉实力不济，老早就准备傍大A和咔咔两位港百美女小铜人的大腿，和她俩一起在队员较后部分出发。

起点-WS1

起点出发大约1k的较平缓公路，大家趁出发兴奋劲慢跑，到一个公路口100k和50k分道扬镳，100k的选手开始爬3.7k的陡坡公路，坡度有多陡？不是老司机真不敢在这种公路开车。选手们也因爬坡能力的差别距离逐渐拉开。我和大A咔咔在人流的较后一起爬坡，速度适中，陡坡公路两旁很多马来木屋人家，家家门口都种满色彩斑斓的花，煞是好看。快到WS1前遇见同样结伴同行的Bono、性爷、阿高三位大神在一户马来人家借厕所，我们仨超越了他们仨。

54分钟抵达4.7k处的WS1，在所有选手中排名236，此时50K速度快的选手已经从另外的一条路到达WS1。水站只有纯水和几串生涩硬邦邦的小粉蕉，此处已经可以看见远处神山威武姿态。起点-WS1爬升330m下降70m。

WS1-WS2

WS1补好水，离开公路进入土路，进入传说中的原始热带雨林，树木和蕨类没有既往选手写的赛记描述的惊人的巨大（可能我们也来自广州，山里也有类似植物）。这段土路由于之前下过雨略显湿滑，再加上许多选手超车，显得拥挤不堪。山间密林土路爬升不多久就开始一路下山，Bono等仨人又超越了我们仨。前面几百名选手踩过的下山土路更滑了，大家小心翼翼，经验丰富的Bono叔在此扑街并摔断了一根登山杖。

下到山脚是村庄，有村民售卖水饮料和简单食物，穿过村庄就是简陋的吊桥，上桥要管制，桥身只能承受大约五人，上了吊桥发现共振很厉害必须紧握绳索。 

过了吊桥再爬一座百米左右的小山，下去就是淌水过河，这条河比较深，个子矮点的会湿到腰部，而且河水湍急，也必须握紧绳索否则会被冲走，组委会还是周到的安排了村民搀扶个子较小的女生过河，由于怕湿鞋我们仨这次都选择脱鞋袜光脚过河。后面又过了多座吊桥、独木桥抵达WS2。

WS2有菠萝沾盐，马来西亚的菠萝好吃极了。累积距离12.1k计2小时40分，名次落后到280。WS1-WS2爬升280下降490。离开WS2时遇到我们的半程站台选手老妖（她最终获得女子50k第六名，成功站台）。

WS2-WS3

WS2出来路过稻田，小山，山路状况还是类似前一段湿滑，有段悬崖峭壁上的小路，路一边下面就是刚才淌过的河，掉下去死翘翘。也有几处不太深的淌水和吊桥，然后走上一段较陡公路连续爬升，爬到再次看到神山全貌时就到了WS3。

WS3也有菠萝沾盐，此外还有好吃的小粉蕉（这个点的香蕉终于是熟的），饼干，热茶。累积距离21.9k计5小时22分，所有选手排266名。此段爬升475下降180。离开WS3时又遇到赶上我们的另两位50K女队友Lucy和木人。

WS3-WS4

出了WS3已经中午，太阳直射、天气炎热，一段短暂的下坡后，开始爬山，号码布上面的地形图显示此段爬升较大，一路密林，一直能隐隐约约看到神山雄伟壮观，山路路况类似广州的帽峰山或从化。

这段路我们仨和lucy木人基本五人同行，由于爬升多且炎热，大a和lucy都有些减速且有中暑征兆，我减慢步伐，走走停停等她们。等的时候顺便在村民那买了可乐补给，也和其他国家的选手搭讪，内容基本都是问问第几次参加百公里第几次参加TMBT之类，我给一个多次参加这赛事的马来美女形容你们的神山赛道really horrible。

山上除了树还有大片菠萝园和稻谷（真的是种山上旱地里的水稻，可见神山雨水充沛）。此处配两张官方给我们队伍这次成绩最好的高烧和肥猫的苦逼爬山图（两人均为19小时完赛，全场排名20左右）。

下午2点11分终于到达WS4，抵达WS4之前有许多可爱的马来小朋友给大家加油，这个补给站有泡面。累积距离29.1k计7小时50分所有选手排238名，名次大升，我想可能外国人更不擅长密林山路爬坡吧。此段爬升610下降265。离开WS4和我们仨和Lucy、木人分开，她们50k冲刺（最终她俩获得女子50k第11，13名），我们另一条路继续战斗。

WS4-WS5a-WS5

出了WS4一路下坡，而且天气骤变，突然起风阴凉，我们仨满血复活像小鹿一样轻快的连蹦带跳超了几个选手后快速下到山底公路，暴雨终于下了起来。赶紧穿上皮肤风衣或雨衣。号码布上面的地形图再次显示到达WS5a前全是连续爬升,大雨一直下，我们的体感已经从刚才的热得中暑变成冷得发抖，我埋头、握紧登山杖、一步一个水花顺着公路往上爬，咔咔大A跟在后面。

之所以多出WS5a这个打卡点，就是因为WS4通往WS5的公路塌方了，上到公路较高处后左转进机耕路前往WS5a，那里会有shuttle bus穿梭到WS5，按照赛事规则，WS5a-WS5不计入总成绩，手环时间会在5a暂停，到WS5后恢复。所以我想要尽快到5a打卡，这样可以不需计时等待咔咔和大A。于是我在雨中爬得更快了，超越了几人。

下午4点33分到达WS5a，有一辆10座shuttle面包车在此等候。累积距离37.5k计10小时13分所有选手排230名。此段爬升650下降265。然而这辆10座车坐满了人我还没有等到咔咔大A，却等来了之前村民那里买食物聊天的马来西亚美女及其他一些刚超越的选手，车上她鼓励我若完成了将觉得incredible。我也邀请她来参加GZ100。下午4点51分shuttle面包车到达WS5。

WS5-WS6中继站

WS5天气放晴，神山上出现一道巨大彩虹，彩虹下是连绵青山、各色村庄小楼、热带植物、果园、菜地等，美呆了。我拍照、等了十多分钟，依然没有等到咔咔大A，不知下趟shuttle面包车几时能来，加上我相信她俩的耐力一定能追上我，便独自出了WS5。

WS5到WS6的长长的机耕路的爬升和下降较为平缓，我感觉状态非常好，天气凉爽，我在机耕路小跑、快走，超越了许多选手。天色渐渐暗了下去，选手们纷纷穿上反光马甲、戴上红色青蛙灯和头灯。一直走的那条机耕路走到某处需要突然右转进村，我却径直往前走错了，幸亏后面好心的选手看到我的头灯大声叫住了我（越野选手就是这么有爱）。我天真以为就这样机耕路可以轻松愉快的到达WS6了，想到到了WS6马上可以把全身湿漉漉的衣服和鞋子换成干净的，充满期待，然而我错了。

慢慢可以看到远处一座城镇灯光越来越亮，我知道离WS6不远了，但猝不及防来了一段菜地旁小路下坡，这段虽然只有200米的下坡真是噩梦，全是泥浆，泥浆厚度超过鞋子，爽滑程度可想而知。我鸡贼的跟在两个外国人后面，第一个白人平衡能力较好，一边找路标一边往下走，他只扑街1次，第二个日本人则明显平衡感较差，摔了十多跤，每次摔倒用日语大叫，浑身都是泥巴，他的登山杖也断了一根，我跟在他后面亦步亦趋，也摔倒臀降2次，身上和鞋子都惨不忍睹。过了这段泥水下坡我超过了这两外国人，这时才发现气温很冷，呼出的都是水雾。没多久爬上之前看到的那座城镇，有路灯照射路标反而不好找了。我只好拿出手机对着轨迹找WS6，一连串的公路爬升后终于晚上7点41分到了WS6中继站。神奇的遇见Bono性爷阿高还没出站，原来他们去了城镇里的KFC腐败耽误了时间。

我迫不及待的拿到我的补给袋，开始全身大换装，并吃了一些组织给我们分发的能量胶、T粉、肌鲣强、八宝粥等，也吃了些现场补给的西瓜和鸡肉饭。8点左右Bono仨出站。我边吃边等到8点半左右，就在我等得煎熬、准备要离开时，咔咔大A终于进站了。立马招呼他们换装、补给。由于我是首百，夜战经历欠缺，内心还是十分想和她俩一起撸后半程。等她俩换装、补给完毕接近8点50我们才出站。

WS6也是最后的终点，累积距离51k计13小时20分所有选手排218名。WS5-WS6爬升730下降560。

WS6-WS7

WS6出来后是连续下山，我休息了1个多小时故体力充沛，在前面找路标开路，咔咔大A紧跟在后面，三下五除二，我们就下到了山脚的快速公路，快速路较危险所以有指引义工。这时大A身体开始出状况，和咔咔轮流找厕所、脚痛等原因走走停停，时间流逝，咔咔担心我的首百被关门，让我飞，于是在和她俩并肩作战了接近60公里后，我飞了。

身体没有任何不适，心想宝丁推荐的肌鲣强真给力。在满是大小石头的机耕路我利用双杖暴走爬坡，超越了好多人，在某个时间当我突然回头看时，我发现前后大老远都没有任何灯光，莫名其妙开始恐惧，越害怕就是想到道听途说来的的各种关于神山的邪门鬼故事，加上机耕路两旁的各种树枝影影绰绰、水管吱吱喷水、各种动物啾啾作响，惊恐的在机耕路上狂奔。当然如果一直是在机耕路这样走下去，也还可以接受，但走着走着路变窄了，只有一人宽，又开始土路往上爬，我的恐惧感彻底加倍，我不敢一个人走了！于是找了一块石头坐下来，必须等到有人来我才敢继续。等的时候发现磨裆了，会阴部剧痛（此时太后悔没有穿小鱼儿推荐的迪卡侬防磨内裤，但晚了），于是黑灯瞎火脱了压缩裤真空上阵。漫长的等待，终于来了三个马来仔，简单打招呼后我跟在了他们屁股后面。又是连串的村庄土路爬升、路过村庄狗叫的很凶，我想要是这时候要是有本地人打劫，我一定最快速度所有财物都交给他，没任何力气反抗，还好这只是被害妄想，村庄的马来人见到选手都很nice打招呼。

凌晨29分到达WS7，累积距离62.7k计18小时08分所有选手排222名。WS6-WS7爬升485下降645。WS7有选手在地上睡觉，我将腿抬高稍作休整十分钟，也想等等咔咔大A，眼见一直没来我只好继续赶路。

WS7-WS8

WS7出来我就将自己的最远一次越野63K纪录破了，小兴奋了一下。这时候我也充分意识到，到黑夜里走山，前面有人带路对后面的我来说会省力很多，我也不再莽撞往前冲，默默跟着别国的选手前行。

平缓的机耕路走了没多久，就是一条较大的河，神山上下来的冰冷河水更急，要过一条大树做成的简易桥，十分危险，有义工把守，过去后是一段急升坡，坡上路旁种满了大葱。急升坡过后又进入水泥公路，一直爬爬爬到WS8。

凌晨2点17分到达WS8，累积距离67.9k计19小时56分所有选手排202名，名次上升，看来夜晚的跟随战术十分管用。WS7-WS8爬升430下降75。WS8同时也是WS9，所以有更多选手在地上睡觉，我快速出站。

WS8-CP1-WS9

WS8出来我继续采取跟随战术，紧跟两个马来仔。WS8到WS9全程在海拔1800左右的神山半山腰巨型菜园里面兜一个圈，为防止作弊，中途有个CP1打卡。这段难度不算大，最虐的同样是泥巴路，菜地之间的泥路被大部队踩过后变成“和稀泥”，深一脚、浅一脚，我前面的马来仔多次掉进坑里，我的WS6刚换的HOKA也变得面目全非。过了CP1打卡，后面是碎石机耕路返回WS9。

凌晨4点52分到达WS9，累积距离75.6k计22小时32分所有选手排192名，名次再次上升。WS8-WS9爬升325下降325。实在太困，我学其他选手抬高双腿休息十分钟后，给左脚底板的小水泡贴上创可贴就出站了。

WS9-WS10

WS9出来一路是昨晚上来的公路下坡，天气渐渐亮起来，我想跑起来却发现左脚水泡刺痛，磨裆处还在痛，只好快走，同时欣赏神山真正面目，这时神山上云很少，清晰可见许多瀑布从山顶飞流直下，实在是太雄壮了！

趁着天色没完全亮，在路边草丛里排空。然后一个人继续快走，走到一片番茄园，有一处突然的左转弯我没留意，迷路五分钟，好在即时发现没有路标后立刻手机看轨迹，原路返回进入正确路线，接着是一段丛林下降，这样的下降如果平时在广州，估计早飞下去了，可是我的左脚底越来越痛，还是只能快走下山，山底就是WS10。

早晨7点31分到达WS10，累积距离83.6k计25小时11分所有选手排205名，脚底水泡开始影响名次。WS9-WS10爬升200下降820。在WS10吃了甜甜圈早餐后磕止痛药芬必得一片，左脚底板的小水泡已经从创可贴四周蔓延出来，十分恐怖。不过我还是拿出手机上了支付宝收了一圈能量，我可不想昨天辛苦走出来的98800步产生的能量被小鱼儿、黑小猫他们偷光！

WS10-WS11

WS10出来全程公路下坡上坡，太阳已经毒辣，路上没有任何遮挡，不过没多久到达WS11。

早晨8点57分到达WS11，累积距离88.5k计26小时36分所有选手排203名。WS10-WS11爬升200下降320。在WS11拿出手机上微信告诉广州的队友状态还行，几乎没作停留就离开，进入最后一段冲刺。

WS11-终点

WS11出来依然还是公路小下坡、小上坡，太阳越来越炽热，过了一条小溪后开始最后噩梦般的机耕路爬升，体力耗竭，左脚底剧痛，右脚使用过量导致右脚底板也起大水泡，会阴部剧痛，各种疼痛让我寸步难行，又吃了一片芬必得也不管用，在微信群抱怨走不动了，队友们说挪也要挪到终点！好吧，我挪去终点。大约20人在这个大长坡超越了我，包括前面我遇到过的马来美女、晚上跟过的马来仔、日本仔，马来美女还恭喜我一定可以完赛了，走走停停磨磨蹭蹭 ，遇见赛道摄影师，剧痛让我强颜欢笑不起来，最后到达终点，现场主持人气氛热烈，我亦累成狗欢呼不动。

中午12点53分到达终点，最后这11.5公里上坡花了4个小时。累积距离100k计30小时32分所有选手排222。WS11-终点爬升850下降185。

最终减去WS5a的等待时间，我的最终成绩30小时15分钟，总排名217（334人完赛），男子排名186。100公里，总爬升5400米。

比赛结束立刻换上从QP那里购买的台湾神拖，双侧脚底水泡触目惊心，双脚长时间水泡肿胀，穿上神拖缓解不少。

后记 好了伤疤忘了痛

吃了一顿组委会准备的简易自助餐，和性爷2点坐上赛事大巴回城。而此时咔咔、大A依然没有到达终点，2点20比赛即将关门，Bono和阿高留下来等两位美女。36个小时没睡觉，所有人车上昏睡过去，下车时一看手机微信群，陪我走了接近60公里的咔咔大A竟然在中午2点13分关门前7分钟抵达终点！这比我自己完赛还激动，眼泪都快流出来。

17号晚上我昏睡过去，没有参加队员们的聚餐。睡之前心想以后再也不花钱买罪受，再也不参加任何100公里越野赛了。18号早上睡醒后好像觉得香港100如果中签还是可以去玩玩的。18号接近11点大家恢复的差不多，临时决定下海浮潜，CBN越野神兽就是要既上得了山又下得了海。住所楼下就是旅行社，便开启了我的第一次潜水，海底珊瑚和热带鱼惊艳，以后有机会还会专程再去，此处不展开。

现在比赛已经过去三天，脚底水泡基本吸收，全身也没什么不适，刚才在微信群跟队友们说：2018，我们再去TMBT继续虐吧！